uda i

Tak to jest jak się nie pamięta/nie zna nazw ćwiczeń - bo woodchopper to i ja robiłam kiedyś ze sztangielka właśnie :D Próbę z siłowym treningiem zaczynam jak tylko wyzdrowieję, może tym razem się cos uda,a jak nie to chyba będzie rzeba dziennik załozyć ku motywacji... :)

a no tak na 100% w koncu od dzis mi sie uda zapiac miske, chyba ze klatwa nie zdjeta i zas cos wyskoczy z nienacka, postepow koorwa zero ale dobrze ze sie nie skurczylem chociaz ;) a spam widze sie kula do przodu :P

Ja w uda przestalem bic. Zaczalem w nerwy j**ac i szlag mnie trafi al

[...] że to od tego, tymbardziej, że dawki były śmieszne, a od dłuższego czasu praktycznie lecznicze, ale ciśnienie już na bank powiązane, bo pojawiło się wraz z rozpoczęciem cyklu. Zejdę na jakiś czas i jak odblok się uda, to zobaczę jak będzie wtedy, wcale nie przesądzam, że nie wrócę, bo poza wyj**anym estro i ciśnieniu, reszta na duży plus

[...] agresja) nie mógłby zagrozić Jonesowi. Dobra kontrola dystansu, ucieczka przed parterem ( podobno szlifuje zapasy w ameryce) i kilka mocnych uderzeń w nogę których nie uda się przechwycić i Jones mógłby mieć problemy. Zawsze tez może dostać jakiś mocny cios który posle go na deski czy też wpaśc w jakąś skrętówkę. Nie wiem czemu zawsze [...]

Przepraszam, zapomniałam o ankiecie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sylwia112sylwia WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata (5 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72,5 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD [...]

a ja z ciekawosci napiszę o sobie bo mnie kazy straszyl krwotokami itp :P a ja wbiłem na razie ok 50-60 strzalow i nigdy nawet krwi przy aspiracji nie bylo :-) krew nigdy mocniej nie leciała, nie przeraza mnie nic na razie :P moze dlatego, ze bije w uda :-)

jest sens dawac kicka z npp przy dece? deca np na 16 tygodni po okolo 500 ew, a npp na kicka np 75mg/e2d przez 3 tygodnie i potem jeszcz 50 mg e2d przez kolejne 2? Środki jesli uda sie ogarna uni (deca) i lapha (npp).

postanowiłem sobie,że w te lato będzie krata na brzuchu,ciekawe czy uda mi się to bez diety i z zamiłowaniem to wpychania w siebie 6-8 tys.kalorii ed%-)

[...] min. Trening mięśni nóg Wyprosty na maszynie 4 serie Przysiad na maszynie Smitha 4 serie Przysiad na suwnicy 4 serie Odwodziciele na maszynie 4 serie Przyciągnie łydki do uda na maszynie 6 serii Różnego rodzaju i zakresy wspięcia na mięśnie łydek do zmęczenia mięśniowego Trening pleców i bicepsów + brzuch (plecy) Przyciąganie hantla do [...]

W skrócie %-) opisane, łatwizna. Ogarniesz, stary, bez problemów i puche krety mi wyslij jak Ci się uda :)) Widzę ogarniasz te sprawy.

[...] 30-go wyjeżdżam na 2 tygodnie, choć będę miał możliwość chodzenia na siłownię (jest w cenie), gorzej będzie z trzymaniem diety, bo jedzenie hotelowe. Może jakoś się uda chociaż to białko i ilość kcal :D Pytam jednak ogólnie, by wiedzieć, co robić po powrocie, czy zmieniać coś, czy zostawić tak jak jest. Dalej mnie niepokoją te skoki [...]

[...] z uwzglednieniem Twocih limitow w zwiazku z tym, iz cwiczenia nie beda intesywne obecnie (tak sadze) i choc bezpieczniej miec BCAA w tym okresie sadze (podkresle sadze) ze uda ci sie 'oszukac' i wiele nie tracic 3.Nie wiem czy dobrze wyczytalam ale są dopuszczalne podczas postu koktajle warzywne - marchewka z pietruszka i imbirem będzie ok [...]

[...] nie, choć nie wiem jak w przypadku kobiet mezo wyglądają. W każdym razie przy sporcie od dzieciństwa (siatkówka, rower, wf) ma wyraźnie umięśnione, duże łydki, tak samo z udami, mięśnie brzucha widać, choć troszkę gorzej z dolnymi - no i im wyżej tym gorzej. W każdym razie ma dobre geny i zazdroszczę Jej tego (jak poprawi pośladki i brzuch, to [...]

[...] jak w przypadku kobiet mezo wyglądają, choć jak na kobietę to ma dość dużo mięśni, szczególnie na łydkach (chyba nawet większe od tej fitnesski, którą ktoś tutaj wklejał) i udach. Brzuch - widać mięśnie, gorzej trochę z dolnymi. W każdym razie ma dobre geny i zazdroszczę Jej tego (jak poprawi pośladki i brzuch, to będzie zadowolona i osiągnie [...]

[...] jak w przypadku kobiet mezo wyglądają, choć jak na kobietę to ma dość dużo mięśni, szczególnie na łydkach (chyba nawet większe od tej fitnesski, którą ktoś tutaj wklejał) i udach. Brzuch - widać mięśnie, gorzej trochę z dolnymi. W każdym razie ma dobre geny i zazdroszczę Jej tego (jak poprawi pośladki i brzuch, to będzie zadowolona i osiągnie [...]

[...] jest max. czy: Od jutra oczywiście znów lecę elegancko z IF okno tym razem 18-22, bo muszę wcześniej chodzić spać, no i ciężko mi wytrzymać do 20. Ciekawe jak długo się uda trzymać... moim zdaniem IF może pogłębić opisywane przez Ciebie tutaj problemy (podejście na zasadzie zrywów przerywanych niekontrolowanym łakomstwem) i w skrajnym [...]

jestem dobrej myśli, że koleszcze uda się zakupić we wrześniu. Dam mu opakowanie, ampe i będzie sobie porównywał

[...] Będziemy starali się co tydzień zwiększać ciężar. Sanie jakie przeciągamy to zwykła drewniana paleta z obciążeniem,jest duża powierzchnia tarcia więć weszło mi ładnie na uda. Uchwyt herkulesa czyli trzymanie na czas tak na prawde robiliśmy na śmiesznych ciężarach ale trzeba stopniowo dłonie przyzwyczajać. Jest to jedna z moich ulubionych [...]

Trening 7.01.2013 Nogi: prostowanie na maszynie 8 serii po 16-12 powt wyciskanie na maszynie 6 serii po 14-12 powt uginanie na maszynie na dwugłowy uda: 6 serii po 12 powt martwy na prostych nogach: 3 serie po 12 powt łydki: wyprosty na maszynie 6 serii do pompy :) rozciąganie 15 minut biceps: uginanie z hantlami 4 serie po 12 powt modlitewnik [...]